dzień dobry

[...] coś zdrowego i dobrego później to prawie zawsze spać, jak mam czas,bo rok temu to bywało ze trzeba było się uczyć żeby zdążyć to jak tylko się przyszło ze szkoły to cały dzień przerwy bardzo krótkie na marne posiłki i od razu s powrotem do nauki ale mam nadzieje że w tym roku to się zmieni, nie będzie już tka ciężko.A teraz to po tym posiłku [...]

Piątek – 5.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3462 kcal 289 g białka 61 g tłuszczu 428 g węglowodanów BA po 3g przed i po treningu jabłczan rano i po treningu po 6g http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Barki i ramiona: 1.Wyciskanie z klaty 5x8 10x30kg / 8x40kg / 8x45kg / [...]

warzywa różnie : najczęściej paprykę czerwoną , pomidor , marchewkę gotowaną , kapuste pekińska , ogórek ... chociaz ostatnio przyznam szczerze , jem mało warzyw bo mam jakies tam problemy żołądkowe i chce sprawdzic czy to przypadkiem nie od nich , bo zwykle jem swierze pierwszy posiłek stosuje wymiennie co drugi dzien z jajecznicą z 4ch jaj na [...]

mumin tussi kupione wrzuciłem odrazy 2tabl bo 15mg efki to pacebo pewnie, krótko mówiąc uratowałeś mi dzisiejszy dzień :-)) efka działa na mnie jak jakis afrodyzjak %-) podobnie yoha, nawet w pracy ludzie mówili ze chyba dzis to sie wyspałem %-) tussi, heparegen i inne leki tego typu kupuje na "ładne oczy" mam obczajona aptekę co i metformine [...]

[...] to będzie wyglądało tren już ostatni szot własnie poleciał i poleci sam master wino i oxa ale oxe odłoże w piątek, ze względu na bebechy zeby nic juz tam nie męczyć kich w dzień startu za to pomęczę kichy po... cheatami ;-] Mega fota podsumowująca zawody ;-] Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-19 21:07:23 [...]

Skoro tu piszecie o Boldku, to dodam swoje 5 groszy, lecialem od 1000mg az do 1750mg, Alphy. Osobiscie juz nie widzialem roznicypomiedzy 1 i 1,75g, byc moze wina lezala po mojej stronie, bo nie mam az takiego zapalu do diety jako wy, startujacy. Ogolnie srodek jest dobry. Mi by sie podobalo polaczenie bolda z npp i jako baza test. Co do dzialania [...]

A reszta jedzenia?: Podliczony bilans? Masz zamiar zacząć regularnie ćwiczyć? Trening dobry pod względem zrobienia czegokolwiek na 1szy dzień i sprawdzenia sprzętu i możliwości. Tu jest dobry plan 8-tygodniowy: http://www.sfd.pl/-t18564.html

[...] v-sit, no i całe ramiona. Dzisiejszy trening uważam za super udany, nie wiem czy to przez tą pracę w sobotę, która podziałała na organizm jako taka odmiana, czy po prostu dobry dzień, ale siły mi nie zabrakło no i w rozciąganiu jeszcze lepiej. W rozciąganiu statycznym wkręciłem drążek na wysokość 134cm, także już jest jakaś konkretna wysokość :D

[...] 110g + pieczeń wołowa 150g + szpinak 220g 6. 20:15 Whey 30g 7. koło 22:30 sałatka gyros (na imprezie) 8. po powrocie do domu 00:15 Whey 20g i 2 cukierki Także jak na dzień z imprezą to jest zayebiście. nic innego tam nie zjadłem, nie wypiłem - tylko wOda! KokoWKS: chyba mam Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-03-06 17:00:27

[...] + jogurt naturalny 130g + szpinak 220g 7. 23:00 Jajka (B:220g; Całe: 60g) ** Gold Omega 3 x2 kaps BTW: Bz: 195g / T:66g / WW: 371 Bz: 2,5 / T: 0,8 / WW: 4,8 Jutro ciężki dzień. Post=3 posiłki. Wepchnę jak najwięcej białka w tych posiłkach. Oczywiście w granicach rozsądku Nie wszamam 500g kury na raz Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-03-09 [...]

Klatka + ramiona + brzuch 1A. DIPSY 0kgx12 / 5kgx9 / 10kgx6 / 10kgx6 5kgx12 / 10kgx9 / 15kgx6 / 15kgx6 5kgx12 / 10kgx9 / 15kgx6 / 15kgx6 5kgx12 / 10kgx9 / 15kgx6 / 15kgx6 5kgx12 / 10kgx9 / 15kgx6 / 15kgx6 5kgx12 / 9kgx9 / 13kgx6 / 13kgx6 5kgx12 / 9kgx9 / 13kgx6 / 13kgx6 1B. WYCISKANIE SZTANGI DO SZYI W [...]

Dzień nie treningowy... Trochę mało snu dzisiaj było... 6,5h tylko, bo miałem na 8 na praktyki więc trzeba było wstać wcześniej przygotować jedzenie, wykąpać się itd... Więc po powrocie do domu koło 15 dobiłem jeszcze 1,5 h snu Podobnie wczoraj. Coś senny jestem ostatnio i nie wiem czemu... ?;> Micha czyściuteńka... no.. prawie nie licząc 2 [...]

[...] i whey'a. Intensywność średnia, ale nawet się wybiegałem. Bark już trochę mniej boli ale jeszcze nie jest super. Posmaruje na dobranoc jeszcze maścią i jutro z 2 razy przed treningiem. Może będzie dobrze i na trening się wyrobię. Jutro wolne od szkoły i praktyk... pierwszy raz od jakiegoś czasu po prostu poobijam się cały dzień Pozdrawiam

[...] z kurczaka 185, oliwa 10g ** TCM 4k TRENING ** TCM 4k + BCAA 10g Cardio 5. ryż paraboliczny 110g + filet z kurczaka 185g 6. 7 jajek (4Ż + 3B) BzTW / 240 / 118 / 324 Z niecierpliwością czekam na jutrzejsze śniadanie Mógłbym jeść cały dzień takie Z owsianki to już chyba nigdy nie zrezygnuje Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-04-12 21:59:20

Witam, cały dzień spędziłem w domu z racji wagarów , tak więc posiłki były dobrze przygotowane i o odpowiednich porach rano zjadłem omlet z przepisu Saiba, mmm dobry muszę go cześciej robić, nastepnie kolo godz 10 50g gainera i przed 12, 100g ryżu+jogurt, kolo godz. 14 poszły na ruszt kanapeczki z szynką pomidorem oraz 50g gainera, przed godz. [...]

mavika ja jak mam spotkać się ze znaojmymi co robie rzadko, to w dzien staram sie trzymac wzorowo miske a wieczorem popuścić troszke folgi i zjesc na co mam ochote ale z umiarem. Pamiętam że kiedyś Akop pisał o cheat mealach, że jest to dobry środek zeby psychika odpoczeła, no i podobno po tym organizm lepiej radzi sobie z redukcją chociaż za to [...]

Kupiłam białko, czekam na dostawę. Kończą mi się zapasy jogurtów i twarogów, lada dzień odrzucam. Choć zastanawiać się zaczęłam czy to dobry pomysł przy staraniach się o dziecko??? W piątek przyszli znajomi mała posiadówa, nie wklejam planu. Weekend na działce, również trochę odpuszczenia. Wczoraj trening kształtujący. [...]

Proponuje całą złość i negatywną energię przełożyć na trening....a że jutro nogi to możesz się wyżyć na maxa. Taki agresywny trening działa jak oczyszczenie };-) Padniesz, powstań i tak na zmianę - po wszystkim będziesz "jak nowa" 8-) Dokladnie tak zrobilam i od razu mi lepiej :-D 8-) Dzisiaj pomeczylam nogi co w efekcie dalo bardzo dobry humor i [...]

[...] rewelacja naprawdę i na 100% jest 80gram białka na 100gram produktu a jak z dawkowaniem w dni nietreningowe ? kretka z rana 5gram i przed obiadem 40minut 5gram. BCAA tylko w dzień treningowy. L-karnitynę w dzień nietreningowy 2capsy z rana i wraz z kretką w porze około obiadowej. i wazne dla mnie pytanie: jak organizm powinien zachowywac sie po [...]

[...] całkiem kaszana, bo zaczynam nową pracę i nie będę mieć często dostępu do siłki (po 12 godz, 3 zmiany) Na pewno będę mogła ćwiczyć siłowo w sobotę i jeszcze jakiś jeden dzień będę się starać Tak w ogóle to czy ktoś mi może polecić dobry środek na nerwy? Bo umieram ze strachu przed tą pracą, niestety już taka jestem, że wszystkim się [...]